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天津蔬菜批發:正確的午餐營養均衡搭配應該是怎么的

作者:nysz  時間:2019-07-09 16:17   人氣:

        身體是革命的本錢,該吃肉時得吃肉啊,而且,午餐時積攢能量的重要步驟,那么正確的午餐營養均衡搭配應該是怎么的呢?天津蔬菜批發的小編來告訴你。
        1、粗糧細糧搭配。平時吃慣了大米面粉,偶爾吃點玉米、小米、高粱、燕麥、蕎麥、紅薯之類的粗糧不也是改善生活的一種方式,一直吃一種多無聊吖,看著五顏六色的飯食欲不是也更好了嗎,粗糧的好處大家知道吧,富含膳食纖維,什么降低膽固醇啊,防止高血壓糖尿病心腦血管疾病肥胖癥之類的。
        2、干稀搭配。你吃午飯的時候會搭配湯嗎?如果自己帶飯的話可能就不太方便帶湯了吧,但是正確的喝湯可以更好的幫助我們的身體吸收營養,俗話說“飯前一碗湯,苗條又健康”在進食前喝一碗湯可以防止消化道黏膜被干硬食物傷害刺激到,并且還可以撐起胃,防止因為過餓而進食過量。
        3、顏色搭配。食物的顏色分為紅色黑色白色黃色和綠色,當然顆姐說的是不含色素的食物,一日三餐建議包括這五種顏色,午餐作為三餐中的過度餐,可以吃的豐富一些,多包含一些顏色,黑木耳,肉類,蔬菜,番茄,米飯之類的合理搭配,美味又營養均衡,如果長久以來只是單種顏色的食物容易導致營養不良的。
        以上內容就是關于正確的午餐營養均衡搭配應該是怎么的相關介紹,希望上述的內容可以對大家有所幫助。
 

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