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天津蔬菜配送公司:冬季吃這些食物可以增強抵抗力

作者:nysz  時間:2019-02-22 14:35   人氣:

  近期,我市又迎來了新一輪的降溫,氣溫的變化也導致流感問題不斷加重。為了能在酣寒潮中保護好自己,除了增添衣物外,天津蔬菜配送公司建議大家可以通過吃以下這些食物來增強抵抗力。
 
  1、深色水果補足多種維生素
 
  水果是多種維生素補充的好選擇,每種水果都有其不可替代的營養價值,花青素對激活免疫系統非常有效,富含維生素C和花青素的水果應經常選擇,如香蕉、橙子、獼猴桃、草莓、棗等。
 
天津蔬菜配送公司
 
  2、提倡以馬鈴薯為主食
 
  馬鈴薯食品代替白米面條作為主食,在滿足胃口的同時能提供大量的維生素C、維生素B1、鉀、膳食纖維等。其中山藥、芋頭、甘薯中也含有具有免疫促進活性的粘蛋白,這對提高抗病能力非常有幫助,除了馬鈴薯外,吃暗紅色或黑色的谷類和豆類也有助于提高免疫力。
 
  3、深綠色和橙色蔬菜菜增維生素A
 
  專家說,橙色蔬菜富含胡蘿卜素,可以在人體內轉化為維生素A。維生素A能增強人體上皮細胞的功能,抵抗感冒病毒。它能強化喉、肺粘膜,維持其正常代謝。
 
  綠色蔬菜尤其富含葉酸,是合成免疫物質所必需的,大量的黃酮類化合物可與維生素C協同作用,對維持機體抵抗力非常有幫助,可促進干擾素等抗病毒物質的合成及某些免疫指標。
 
天津蔬菜配送公司
 
  4、谷類、谷物和海鮮的補充鋅
 
  鋅與微量元素的免疫功能密切相關,鋅能增強細胞的吞噬功能,起到殺菌作用,成人補鋅能提高免疫力,調節內分泌。
 
  5、酸奶補充優質活菌酸
 
  高品質的活酸奶有助于人體免疫系統正常工作,已被醫學和營養界公認。
 
  6、雞蛋和豆類補充優質蛋白質
 
  蛋白質是人體免疫系統的關鍵物質。抗體的本質是具有特殊功能的蛋白質物質,因此必須保證一定量的優質蛋白質定期從食品中攝取,優質蛋白質主要來自乳制品、雞蛋、魚蝦、瘦肉和大豆制品。
 
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  在植物蛋白中,大豆蛋白的好處是眾所周知的,但大豆中有許多免疫改善物質,如具有抗病毒作用的皂苷和激活免疫系統的凝集素。在工作日,如果條件允許,你可以擠自己的豆漿在家里喝,這對環境都是有益的。健康健康。盡可能不要選擇油炸豆制品,如油炸豆腐泡。豆腐、豆腐絲、豆腐皮、豆腐干和豆奶都很好吃。
 
  在動物蛋白中,牛奶和雞蛋是很好的,所以我們應該養成每天喝牛奶和吃雞蛋的習慣。
 
  通過多吃以上這些食物,可以有效增強身體抵抗力,保護我們在冬日寒潮中不受流感病毒的侵害。同時,天津蔬菜配送公司也希望大家能健康的度過冬季。

地址/Add:天津市東麗區金鐘街道趙沽里村金鐘河蔬菜貿易中心   電話/Tel:15922238059

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