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天津水果配送公司:經常吃蘋果,可你吃對了嗎

作者:seo  時間:2018-04-13 17:22   人氣:

发财宝典三码中特-三中三免费公开期期-最准三中三免费网站   空腹吃水果是到底好不好呢?天津水果配送公司覺得這個問題需要區分對待,不能空腹吃一些水果是因為早上本來胃酸的濃度就高,如果再吃酸性較大的水果,會導致胃酸過多,傷及我們的腸胃。但是另外一些水果主要不是大量吃,就沒什么問題。那么早上空腹可以吃蘋果嗎?什么時候吃蘋果最好呢?讓我們一起來看看吧!

  

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发财宝典三码中特-三中三免费公开期期-最准三中三免费网站   一、早上空腹吃蘋果好不好?

发财宝典三码中特-三中三免费公开期期-最准三中三免费网站   其實對于健康的人而言,在任何時候都可以吃蘋果,早上空腹吃蘋果并沒有壞處,這主要是因為蘋果中的成份并不復雜,而且很容易消化,通常來說100克蘋果中含有86克的水分,蛋白質0.2克,脂肪0.2克,碳水化合物(糖類)13.5克,膳食纖維1.2克,維生素C4毫克,鈣4毫克,鉀119毫克等。

  可是對于那些身體不好的人來說,最好是不要空腹吃蘋果,尤其是一些胃腸道疾病者,一般需要戒生冷食物,尤其是在早上空腹吃蘋果,可能會引起胃的不舒服。此外,對于有血糖波動者。蘋果的糖類含量約為13.5%,而且以單糖為主,吸收率較高,在空腹時食用,容易引起血糖的波動。對于這些人,早上最好是不要空腹吃蘋果。

  

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  二、吃蘋果的最佳時間有哪些

  早上8-9點

  早上八點到酒店為自建,身體機能在晚上消耗殆盡,繼續補充營養。胃腸的吸收轉化能力最強。

  飯前45分鐘

发财宝典三码中特-三中三免费公开期期-最准三中三免费网站   如果想吃飯前吃蘋果,那就選擇在吃飯前45分鐘吃,這時候,肚子內的實物基本已經消化完了,胃里面沒有東西了。吃點蘋果稍微消化一下,可以緩沖一下熱飯菜對胃腸的沖擊。

  飯后2.5小時候

发财宝典三码中特-三中三免费公开期期-最准三中三免费网站   但是如果想在飯后吃的話,還是飯后2.5小時以后吃比較好,因為吃飯后,胃腸忙著消化食物,無暇顧及新來的蘋果,只能造成胃脹。所以等消化差不多了再吃,比較好。

  

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  睡前一小時

发财宝典三码中特-三中三免费公开期期-最准三中三免费网站   晚睡前一小時吃蘋果,不僅可消除口腔內細菌,改善腎臟功能,還有助于入睡,不易失眠,所以吃蘋果是很好的保健方法。但是晚上吃蘋果會導致蘋果來不及消化,會成為“爛蘋果”營養價值就有所減低。

  不建議下午和晚上吃

  下午和晚上,胃腸的消化酶在下午和晚上不是很活躍,消化吸收能力差一些,吃也是可以的,但是不建議。

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